bez stojak

[...] też przerwę między seriami do ponad 1minuty. I kolejne pytanie mam: Wyczytałem że jeśli komuś zależy na redukcji tłuszczu a nie chce odpuszczać treningów siłowych, można połączyc lekki trening siłowy (bez nóg) powiedzmy 30-40min i potem ze spalonym glikogenem wejść na bieżnię i spalać tłuszcz efektywniej od samego początku. Co o tym myślicie?

Pięknie Ci idzie 88-O ;-D ;-] Wybacz, jeśli nie doczytałam: czy masz też stojak do sztangi? Zastanawiam się gdzie przechowałabym go, bo też ćwiczę w domu, a bez stojaka pewnie byłby problem z wykonywaniem większości ćwiczeń. Powiedz jeszcze jak Ci się sprawuje rowerek? Rozglądam się właśnie za jakimś tańszym i nie wiem na co zwrócić uwagę przy [...]

[...] na konkretną edycję "10K", która przysłuży się przyszłorocznemu maratonowi o niebo bardziej niż programy stricte siłowe. Do tego drugie 28 kg. Dublet 28 kg to zestaw, który bez problemu wyciśnie ze mnie soki i zostawi bez tchu na dywanie. Mam świetny patent na floor press. Pisały o tym ostatnio "Walusie", a ja wpadłem na pomysł idący kawałek [...]

Miska bez zmian, dt: 200+gB/550gWW+/100gT dnt: 200g+B/300gWW/160gT 7/10/2014r. 1. Wyciskanie leżąc 7 x 6: 45kgx6/50kgx6/55kgx6/60kgx6/65kgx6/70kgx6/75kgx2 2. Rozpietki na skosie 4 x 12: 10kg/12.5kg/13.5kg/13.5kg 3. Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 4 x 10: 50kgx10/65kgx10/70kgx10/75kgx10/80kgx2 4. Ściaganie drążka [...]

[...] piękna pogoda , coś innego , odskocznia ,ale jednak związana ze sportem i rywalizacją. Owczarek Kaukaski 100-120kg :) Na tego ŚWIRA trzeba mieć pozwolenie. (Najbardziej niebezpieczny pies świata) Nasz Nowofundland (Brązowy - Mniejszy i mniej gęstej sierści od czarnej wersji) ma 60kg , a jest naprawdę spory :D Ciekawostka - strasznie spokojny [...]

[...] Night, czy za to będą baty? O ile czułaś pracę mięśni grzbietu - to nie ma batów. Czasem trening czy dwa trzeba się bujnąć żeby na trzecim i kolejnych ten sam ciężar poszedł bez tego. 4. Ściąganie drążka wyciągu dolnego siedząc podchwytem 8/8/12/max/max 25kg/30kg/40kg/20x30kg/20(?)x30kg 25kg/30kg/14x37,5kg/20x30kg/25(?)x25kg [...]

[...] CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34.5 zgięta w łokciu OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108 (luz bez powietrza) OBWÓD BARKÓW: 128 OBWÓD NADGARSTKA:17.5 OBWÓD KOSTKI U NOGI:28.5 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 200kg życiowy [...]

Witam proszę o ocenę i ewentualne poprawki mojego planu cel to beztłuszczowa masa i nieco siły. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wiadomo PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: [...]

20.04.11r. Wyciskanie sztangi leżąc wąsko (Mostek z zatrzymaniem na 1s.) 6x30kg 6x40kg 6x47,5kg 3x57,5kg 6x62,5kg 12x47,5kg Wyciskanie sztangi siedząc z klatki 5x32,5kg 5x37,5kg 5x40kg 5x45kg 3x47,5kg 12x37,5kg Wiosłowanie hantlom w opadzie (podpór o stojak na hantle) 10x24kg 8x27kg 8x27kg 8x30kg 8x30kg Wznosy w przód 15x12kg+20x10kg+25x8kg Wznosy [...]

[...] pomocnicze, rzecz jasna, bo współczynnik efektywności w stosunku do przysiadu startowego też nie jest wysoki. Zatem moje ćwiczenia pomocnicze do siadu to: 1. 1/2 przysiadu (bez sprzętu osobistego lub w sprzęcie) 2. przysiady bez sprzętu (jedynie w pasie) 3. odchodzenia (w sprzęcie, po siadach w sprzęcie). Jako ćwiczenie główne - przysiad w [...]

Ja mysle ze taki gen rufus Ale teraz chce je dodladowac jeszcze i trenuje 2 razy w tyg z klata. Pon klata mocno i barki pompka 15-20 powt wyciskanie siedzac bez podparcia z przodu 4 serie wznosy na boki 3 serie czwart barki mocno 6-8powt , klata Wyciskanie zza glowy na szmicie do ucha tylko ale ciezar pelna pisda 4 serie Podciaganie do brody [...]

DZIEŃ 44 5 miesiąc i 26 dzień bez glutenu. Samopoczucie i plecy lepiej. Choć teraz mam wrażenie że to nie kręgosłup. Ale nie wiem czy powrót do treningu nastąpi zbyt szybko. Jednak nazbierało mi się zbyt dużo wydatków na najbliższe dwa miesiące i nie wiem czy kupie stojak w najbliższym czasie. Z lekka bezsensu to wszystko jest... no ale co [...]

[...] i odkladanie hantli na stojak stojac na jednej nodze nie jest latwe. Dobry trening, trzy porzadne cwiczenia mocno technicznie. Ostatnia s. laczona na dobicie - mialy byc 3 serie ale po 2-ch uznalem ze juz wystarczy. Z noga wciaz slabo - zeszlo jakies 30-40% opuchlizny. Jak na niej staje boli jak cholera, bez kul chodzenie byloby niemozliwe.

[...] wydłubuję pestki, parzę pomidory, dodaję paprykę i na ciepło rewelacja. Przyprawiam słodką papryką. Kiedyś była w tym cebula, ale ja po cebuli źle się czuję, więc jest bez :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/223971a825c747a898760be6eb272cb9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30ea4d79b8204e5b8fc25acb0a45d14d.jpg #-P Trening trwał 1,5 h. Wolno szło mi [...]

Panie Janie - żebym to ja była pewna tej masy... A na razie takie dni, że bez sensu się mierzyć i ważyć - a juz dobre 3 tygodnie jem jak szpak w sezonie na wiśnie. 03.03.2018 DT Trening pod znakiem "dorwać trenera" i "odrobić aeroby". Trenera dorwałam, ale mam jeszcze większy mętlik w głowie. Po pierwsze ustawił mnie na ławce w stosunku do sztangi [...]

[...] istotny, bo będzie ciężko. Może trudno uwierzyć, ale już z 5 kg jest strasznie 8. Ok 9. Nijak nie dało rady do 8 dobić w ostatniej serii. 10. Ok Tak mi się wczoraj nudziło bez treningu rano, że dziś po siłowni szczęśliwa jestem jak nigdy :-) Mentalnie szczęśliwa oczywiście, bo ciałem ledwo mogę ruszać :-D Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu [...]

[...] ciężar i robić do upadku...gupek. Co radzicie? WIOSŁO: dobrze mi weszło PP: zajęty był stojak i robiłam z zarzutem z ziemii - przy 30kg walka o życie. WZNOSY: wooolnooo, bez przeprostów. W ostatniej serii trochę płyciej bo zaczęłam czuć lędźwie. DOBITKA: nieplanowa, po prostu wydaje mi się, że nogi i dupsko za mało dostały przez te przysiady. [...]

[...] Miało być 6 powtórzeń, ale spuchłem i nie zrobiłem. Zaznaczę, że ta siłownia PRO nie ma nic na siady, więc robię tam na Smithcie. Wolę na tym, niż wolny ciężar w domu bez asekuracji żadnej. W przyszłym roku, po zimie jakoś, kupuję na bank coś takiego, przynajmniej takie mam plany: http://img42.imageshack.us/img42/8559/6y33.jpg Podana jest [...]

[...] a nie do mostka, sztanga powinna iść po lekkim łuku. Łokcie też nie powinny wychodzić poz linię grzbietu (wychodząc pracują głównie ręce a nie plecy). Spróbuj na sucho bez sztangi, stań pochyl się ręce wiszą luźno i ściągnij łopatki - zobaczysz, że łokcie pójdą go ciała bez pracy rąk. wyciskanie stojąc - brak ruchu głową, sztanga ma iść [...]

[...] wziąć więcej B1. wyciskanie sztangi skos góra 10x16kg / 10x18,5kg / 10x21kg - w miarę lajtowo B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 10x20kg / 9x25kg / 7x25kg - bez sensu, zrobiłam pierwszą serię 10x15kg i stwierdziłam, że to co trzymam to nie drążek tylko taki uchwyt, że kciuki są w górę, a nie do siebie. Było łatwiutko, więc [...]